En anatomia humana,el sistema muscular es lo conjunto de los más de 650 músculoa del cuerpo,cuya función primordial es generar movimiento,ya sea volontario o involuntario.
Es importante cuidarlos para que podamos realizar los movimientos que queramos.
Es muy importante aprender a cuidar todos los días los músculos, para asegurar que podamos realizar todos los movimientos que queramos y no dejemos de jugar, brincar, bailar, caminar, comer, sonreír y en fin, hacer todo lo que hacemos diariamente y que nos gusta mucho.
Comer bien todos los días alimentos de los tres grupos, es decir cereales, carnes, quesos, leche, huevos, frutas, verduras, agua hervida. Pocos dulces y alimentos chatarra para no engordar.
La proteína es una parte clave de la dieta,combinar los tres nutrientes principales (carbohidratos, proteína, grasa) cada tres horas (de ahí los tres por tres) te mantendrá alimentado y en el camino correcto.
Planificar las comidas y los tentempiés de antemano garantizará que permanezcas con tu régimen de alimentación.
Exemplo de dieta para ganar múculos: (Men's health)
http://www.retomh.es/dieta-para-ganar-musculo-daniel-guallar
Hacer ejercicios físicos diariamente, pero primero debo calentar mis músculos con ejercicios leves y poco a poco aumentar la intensidad y fuerza para hacerlos.
Descansar y dormir al menos 8 horas seguidas, para reponer la energía que se pierde durante el día.
Acudir al médico para que controle mi crecimiento y desarrollo.
También sabemos lo difícil que es tener un estilo de vida saludable. Tener tiempo para comer bien y practicar ejercicio. Mejorar y recuperar tu figura y tu salud.
Empezar a hacer dieta, tener más actividad física, o iniciar en el gimnasio es uno de los propósitos favoritos en las listas de cualquier persona (joven, mediana edad, o madura) pero es también una de las primeras que se abandona.
Tu gimnasio debe ser un lugar que de verdad te acoja, si no te sientes cómodo en realidad no asistirás,
no debe estar muy lejano de tu casa.
Empienzo mi reto: Desde el 18 de Marzo, complir dieta,ganar masa muscular,quitar grasa abdominal.
60 minutos de ejercicio al día
*cambiar mis habitos y recuperar energía.
Ya tengo el gimnasio adecuado para las necesidades de mi reto
Las cosas van por buen camino, estoy contento con los primeros pasos
Hoy después de mi primera semana de asistir al gimnasio puedo observar una sensación placentera que me provoca estar activo.
En esta ocasión escribiré sobre mis anécdotas, sensaciones,dietas,fotos... lo podréis seguir aquí en mi facebook: https://www.facebook.com/dani.masajista.valencia
Un masajista debe tener buena forma fisica,agilidad manual y sensibilidad
Dani Masajista : 672 064 656 (wasap)
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